Joga i inverzije

Što su položaji izazovniji to zahtevaju veći stepen snage, fokusa i veština. Ukoliko nam je izazov da ostanemo dva minuta u položaju kao što je Pas koji gleda dole, ne bi trebalo da se upuštamo u istraživanje položaja inverzija.

Možda ćete se iznenaditi, ali velika većina poznatih učitelja na zapadu u potpunosti je izbacila iz svojih časova položaj Sarvangasane. Najveći problem kod tog položaja jeste naravno način na koji se “tradicionalno” izvodi, koji podrazumeva da je najveći deo težine oslonjen na tanane vratne pršljenove. Ako uzmemo u obzir da je vrat namenjen da drži samo težinu glave, postaje nam jasno zašto je položaj sarvangasane jedan od najrizičnijih inverzija, rizičniji i od stoja na glavi ili stoja na šakama npr.

Varijanta #shirshasana (#acunchanasana na slici) položaj je koji nam pokazuje da li je bezbedno da napredujemo dalje do tzv. punog položaja sa uspravnim nogama. Mnoge stare tradicije joge govore da ukoliko nismo u stanju da u ovom položaju dišemo smireno 20 dubokih udaha i izdaha, ne treba još uvek da se upuštamo u verziju sa podignutim nogama.

Ne zaboravite da je svrha svakog položaja da stvorite efekat stabilnosti i udobnosti, kako biste oslobodili telo od napetosti i oslobodili energiju da teče celim telom. Merite kvalitet svoje prakse na osnovu osećaja tokom prakse i posle nje, a ne osvajanjem položaja. Sa jogom ste uvek kod kuće i uvek tamo gde treba da budete. Prepoznajte to i budite spokojni.

Autor: Tijana Žarković, učitelj vinjasa joge

Izvor: Facebook stranica Joga studija Ganesha