Jačanje i istezanje zadnje lože
3. December 2021.
Da bi zadnja loža bila funkcionalna i zdrava neophodno joj je kao i drugim mišićima da se pokrene u svim “pravcima”, da se aktivira, istegne i opusti. Često se na časovima joge zanemaruje jačanje zadnje lože, a ovaj kratak čas je moj skromni doprinos da se taj trend promeni.
Foto: Milenko Miklja
Fleksije (pretkloni) su položaji u kojima najčešće osećamo neprijatan osećaj u zadnjoj strani nogu. Zadnjoj loži, kao i svim mišićima, potrebna je i aktivacija i istezanje i opuštanje da bi bila funkcionalna i zdrava. Zato je ova sekvenca osmišljena da pokrene zadnju ložu u svim “pravcima” i pomogne nam da u položajima istezanja uživamo i da se opustimo.
Javni servis