10 činjenica o istezanju
7. March 2022.
1. Istezanje je pokretanje zgloba ka maksimalnoj amplitudi pokreta i do nje sa ciljem da se poveća opseg pokreta.
2. Tokom istezanje povećava se opseg pokreta od 5 – 25%
3. Tokom istezanja tkiva ne postaju duža
4. Kontinuiranim istezanjem povećavamo opseg pokreta i povećavamo toleranciju na istezanje
5. Kada se istežemo tetive ne postaju labave i opuštene, već suprotno tome, postaju kruće i tolerantnije na opterećenje
6. Istezanje stimuliše parasimpatikus
7. I aktivno i pasivno istezanje povećavaju opseg pokreta
8. Ako istežamo zadnju ložu na jednoj strani tela, povećavamo i opseg pokreta zadnje lože suprotne strane tela. Taj efekat je u nauci poznat kao “crossover effect”.
9. Istezanjem povećavamo toleranciju mišića na opterećenje (istezanje) i samim tim stičemo sposobnost da produbljujemo istezanje, navikavajući mišić na tu vrstu opterećenja
10. Nauka je ustanovila da istezanje ima pozitivnog efekta na metaboličko zdravlje, tj. kardiovaskularni sistem.
